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건강하게 생활하기

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와인 한 잔이 건강에 도움이 될까요? 노는 언니들도 즐겨 마시는 와인 건강에 도움이 될까요? 여러 연구에 따르면 하루에 한 잔 정도 와인을 적당히 마시면 여러가지 이점이 있다고 하는데요 오늘은 와인이 어떻게 건강에 도움이 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 와인 한 잔을 마시면 여러가지 이점이 있습니다 풍부한 항산화제 항산화 물질이 풍부한 음식과 음료는 많이 있는데 와인도 그 중 하나입니다. 항산화제는 염증과 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하는 화합물입니다. 포도에는 산화 스트레스와 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 항산화제인 포릴페놀이 많이 함유되어 있습니다. 적포도주 포도는 백포도 품종보다 항상화제 함량이 높기 때문에 적포도주를 마시는 것은 백포도주를 마시는 것보다 혈액 항산화 수치를 더 많이 증가시킬 수 있습니다. 염증 퇴치에 ..
이외로 잘 모르고 있는 호박씨의 10가지 건강상 이점 이외로 잘 모르고 있는 호박씨의 10가지 건강상 이점 호박씨는 작을 수 있지만 귀중한 영양소로 가득 차 있습니다. 소량만 섭취하면 상당한 양의 건강한 지방,마그네슘 및 아연을 제공할 수 있습니다. 이 때문에 호박씨는 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오늘은 과학이 뒷받침하는 호박씨의 11가지 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.귀중한 영양소가 가득 호박씨에는 .섬유질 .탄수화물 .단백질 .지방 .비타민K .인 .망간 .마그네슘 .철분 .아연 .구리 그들은 또한 항산화제와 적절한 양의 고도불포화지방산,칼륨,비타민B2 및 엽산을 함유하고 있습니다. 호박씨와 씨 오일은 또한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 밝혀진 많은 다른 영양소와 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 2.높은 항산화제 호..
믿을 수 없을 정도로 건강에 좋은 호박의 8가지 건강상 이점 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋은 호박의 8가지 건강상 이점 일반적으로 야채로 여겨지지만 호박은 씨앗이 들어 있기 때문에 과학적으로는 과일입니다. 그러나 영양학적으로 볼때 과일보다 야채에 더 가깝다고 할 수 있는데요 맛있는 맛 외에도 영양가가 높고 많은 건상상의 이점을 가지고 있는 호박에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.비타민A가 특히 풍부한 고영양 호박은 다음과 같은 인상적인 영양성분을 가지고 있습니다. .칼로리 .지방 .단백질 .탄수화물 .섬유질 .비타민A .비타민C .칼륨 .구리 .망간 .비타민B2 .비타민E .철분 소량의 마그네슘,인,아연,엽산 및 여러 비타민 이처럼 호박은 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 94%가 수분이기 때문에 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 또한 신체가 비타민A로 변하는 ..
알고 보면 놀라운 영지버섯의 6가지 이점 알고 보면 놀라운 영지버섯의 6가지 이점 영지버섯은 동양의학에서 면역체계를 강화하고 암을 퇴치하는 등 다양한 잠재적인 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있으며 아시아의 여러 덥고 습한 지역에서 자라는 균류입니다. 버섯내에는 트리테르페노이드,다당류 및 펩티도글리칸을 포함한 여러 분자가 있으며,이는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 버섯 자체는 신선하게 먹을 수 있지만 이러한 특정 분자를 포함하는 버섯 또는 추출물의 분말 형태로 사용하는 것도 일반적입니다. 영지버섯의 건강상 이점은 다음과 같습니다 1.면역 체계 강화 영지버섯의 가장 중요한 효과 중 하나는 면역 체계를 강화할 수 있다는 것입니다.연구에 따르면 영지는 면역 체계의 중요한 부분인 백혈구의 유전자에 영향을 미칠 수 있습니다. 영지버섯의 면역 체계..
노는언니들이 좋아하는 복숭아의 건강상의 이점 노는언니들이 좋아하는 복숭아의 건강상의 이점 복숭아는 8000년 이상 전에 중국에서 시작된 과일로서 단독으로 먹거나 다양한 요리에 추가할 수 있습니다. 또한 영양가가 높으며 소화 개선,피부 개선,알레르기 완화 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 복숭아의 건강상의 이점 1.영양가득 복숭아에는 .칼로리 .지방 .단백질 .섬유질 .설탕 .칼륨 .나이아신 .비타민C .구리 등이 풍부합니다. 2.빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철이 풍부한 음식과 함께 복숭아를 섭취하면 헤모글로빈 또는 적혀구 부족으로 인해 발생하는 상태인 빈혈을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 적혈구는 몸을 통해 산소를 운반하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 피로감을 느끼기 쉬운데 복숭아에 포함된 비타민C는 이 미네랄을 체내에서 더 쉽게..

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