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건강하게 생활하기

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기침과 함께 잠자는 방법 기침을 하는 이유는 무엇일까 기침은 다양한 조건과 상황에 의해 발생할 수 있습니다.기침의 원인을 알면 효과적인 치료법을 선택하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 다음의 조건과 요인은 모두 기침을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. .천식 .알레르기 .감기 및 독감 과 같은 바이러스 .폐렴 및 기관지염과 같은 세균 감염 .후비루 .흡연 .위식도 역류지환등 젖은 기침 진정시키기 때대로 생산적인 기침이라고 하는 젖은 기침은 종종 가슴,목구멍 및 입에 과도한 점액을 포함하는데 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다 .머리와 목을 높인다 .거담제를 사용한다 .꿀을 조금 삼킨다 .따뜻한 음료를 마신다 .뜨거운 샤워를 한다 마른 기침 진정시키기 마른 기침은 천식,후비루,호흡기 감염과 같은 상태와 관련될 수 있습니다.다음 팁이 ..
와인 한 잔이 건강에 도움이 될까요 와인을 마시는 것의 잠재적인 이점 .풍부한 항산화제 항산화제는 염증과 산화 스트레스로 이한 세포 손상을 예방하는 화합물입니다. 산화 스트레스는 항산화제와 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자 사이의 불균형으로 인해 발생하는 상태로,이는 세포를 손상시킬 수 있습니다. 포도에는 산화 스트레스와 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 항산화제인 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다. 높은 항산화 상태는 질병 위험 감소와 관련이 있습니다. 적포도주 포도는 백포도 품종보다 항산화제 함량이 높기 때문에 적포도주를 마시는 것은 백포도주를 마시는 것보다 혈중 항산화 수치를 더 높일 수 있습니다. .염증 퇴치에 도움이 될 수 있음 많은 음식에는 염증을 줄이는 힘이 있으며 와인도 그중 하나로 생각됩니다. 와인에는 항염 효과가 있는 ..
감기에 걸렸을때 달리기등을 해도 괜찮을까? 달리기와 같은 운동은 감기를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.면역 체계를 강화하고 스트레스 호르몬 수치를 줄임으로써 도움이 됩니다. 그럼 감기에 걸렸을때 계속 뛰는 것이 안전할 까요? 오늘은 이부분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감기에 걸려도 운동을 해야 할까요 감기에 걸리면 7~10일 정도 지속되는 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. .콧물 .충혈 .목쓰림 .기침 .재채기 .두통 아플때에는 운동하기 전에 고려해야 할 많은 요소가 있는데 여기에는 증상의 심각성과 운동 강도가 포함됩니다 감기에 걸렸을때 달리기에 대한 일반적 권장사항 .달릴 수 있을 때 감기가 경미한 경우 일반적으로 운동하는 것이 안전합니다. 이렇게 하면 신체 활동을 계속함으로써 면역 체계가 감기를 이겨내는데 도움이 됩니다. 다음과 같은 ..
폐렴 증상에 대한 12가지 가정 요법 가정 요법은 폐렴을 치료할 수 없지만 기침,흉통등의 증상을 효과적으로 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 기침 1.소금물 가글 소금물로 가글하면 목구멍의 점액을 제거하고 자극을 완화 하는데 도움이 될 수 있습니다. 2.뜨거운 페퍼민트 차 마시기 페퍼민트는 자극을 완화하고 점액을 배출하는데 도움이 될 수 있습니다.연구에 따르면 효과적인 충혈 완화제,항염증제 및 진통제가 될 수 있습니다. 호흡곤란 3.휴대용 선풍기 사용 얼굴을 가로질러 선풍기를 사용하면 만성 폐질환이 있는 사람들의 숨가쁨이 일시적으로 완화될 수 있다고 합니다. 4.커피 한잔 마시기 커피 한 잔을 마시는 것도 숨가쁨을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.카페인은 기도를 넓히는데 도움이 되기 때문입니다. 가슴통증 5.강황차 강황의 커큐민이라는 화..
류마티스 관절염에 도움이 되는 자연요법 류마티스 관절염에 도움이 되는 자연요법 아직까지 류마티스 관절염에 대한 완전한 치료법은 없지만 약물과 더불어 류마티스 관절염의 증상을 관리하는데 도움이 되는 다양한 자연적 보완적 요법에 대해 알아보도록 하겠습니다 1.에센셜 오일 에센셜 오일과 아로마테라피는 오래전부터 사용되어 왔는데요 그들은 종종 류마티스 증상을 완화하는데 사용되기도 했습니다. 예를 들어 라벤더는 긴장완화와 휴식을 위해 이용되며 페퍼민트와 유칼립투스는 통증 완화에 도움이 되고 생강 오일은 염증을 감소하는데 사용되기도 합니다. 에센셜 오일을 어떻게 사용하는지 항상 염두에 두어야 하는데 일부 오일은 섭취하거나 국소적으로 사용해서는 안됩니다. 많은 에센셜 오일은 아로마테라피 디퓨저에 사용하도록 설계되었습니다. 2.플로팅 감각 박탈 요법으로도 ..

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