본문 바로가기

건강하게 생활하기

 (210)
신진대사를 촉진하는 12가지 음식 신진대사를 촉진하는 12가지 음식 체중을 줄이거나 체중을 유지하려는 경우 신진 대사를 높일 수 있는 음식을 찾고 있을 수 있습니다. 특정 음식이 신진대사율을 약간 높이는데 도움이 될 수 있는 것은 사실입니다.이것은 신체가 태우는 칼로리의 수치입니다. 식단에 이러한 음식을 추가하면 체지방을 줄이는 것이 약간 더 쉬우며 과도한 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 그러나 이러한 음식을 더 많이 먹는다고 해서 체중 감량이 보장되는 것은 아닙니다. 대신,그들은 체중 감소를 촉진하기 위해 균형 잡힌 칼로리 제한 식단을 보완하는 역할을 합니다. 오늘은 체중조절에 도움이 되는 신진대사를 촉진하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.단백질이 풍부한 음식 육류,생선,계란,유제품,콩류,견과류,씨앗 과 같은 단백질이 풍부한..
몸에 좋은 비타민C가 풍부한 여러가지 음식들 몸에 좋은 비타민C가 풍부한 여러가지 음식들 비타민C는 많은 음식,특히 과일과 채소에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 강력한 항산화제일 뿐만 아니라 피부 건강과 면역 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 인체는 비타민C를 생성하거나 저장할 수 없으므로 정기적으로 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 이렇게 중요하고 몸에 도움이 되는 비타민C가 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. .구아바 이 분홍색 과육의 열대 과일은 멕시코와 남미가 원산지입니다. 구아바에는 비타민C와 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. .아세로라 체리 붉은 아세로라 체리도 풍부한 비타민C를 제공합니다. 아세로라는 암과 싸우는 특성이 있고 UVB 피부 손상을 예방..
생강을 먹거나 마시는 것이 체중 감량에 도움이 되나요? 생강을 먹거나 마시는 것이 체중 감량에 도움이 되나요? 생강은 주로 요리와 베이킹의 재료인 뿌리를 위해 재배되는 꽃 식물입니다. 생강은 또한 염증을 감소시키고 소화를 촉진하며 식욕을 억제합니다. 이러한 특성으로 인해 일부 사람들은 생강이 체중 감소를 촉진할 수 있다고 믿게 됩니다. 의학 문헌에 따르면 생강은 건강한 식단 및 운동과 함께 작용하여 건강한 체중에 도달하는데 도움이 된다고 하였습니다. 생강이 체중 감량에 도움이 되는 방법 생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 화합물이 들어 있습니다.이 화합물은 생강을 섭취할 때 신체의 여러 생물학적 활동을 자극합니다. 비만은 산화 스트레스와 염증을 유발할 수 있음을 나타냅니다. 생강은 항산화 특성은 이러한 자유 라디칼을 조절하는데 도움이 되며,생강의 항염 특성은 염증..
슈퍼푸드라는 치아씨드의 건강상 이점 슈퍼푸드라는 치아씨드의 11가지 건강상 이점 치아씨드는 지구상에서 가장 건강한 식품 중 하나인데요 신체와 뇌에 중요한 이점을 줄 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 식이 필수품으로서의 고대 역사에도 불구하고 치아씨드는 최근에야 현대의 슈퍼푸드로 인식되었습니다. 지난 몇 년 동안 폭발적인 인기를 얻었고 현재 전 세계적으로 건강을 의식하는 사람들이 소비하고 있습니다. 오늘은 이러한 치아씨드의 건강상 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.치아씨드는 매우 적은 칼로리로 많은 양의 영양소를 제공합니다 .섬유질 .단백질 .지방 .칼슘 .망간 .마그네슘 .인 이외에 상당양의 아연,비타민 B3,칼륨,비타민 B1 및 비타민 B2를 함유하고 있습니다. 2.치아씨드에는 항산화제가 들어 있습니다. 치아씨드가 빛나는 또 다..
아마씨의 놀라운 9가지 건강상의 이점 아마씨의 놀라운 9가지 건강상의 이점 수세기 동안 아마씨는 건강을 보호하는 특성으로 인해 높이 평가되었습니다. 요즘에는 아마씨의 건강상의 이점이 과학적으로 밝혀지면서 '슈퍼푸드'로 떠오르고 있습니다. 오늘은 과학이 뒷받침하는 아마씨의 00가지 건강상의 이점을 알아보도록 하겠습니다. 1.아마씨에는 영양소가 풍부합니다. 아마씨 가루 한 스푼에는 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다. .칼로리 .단백질 .탄수화물 .섬유질 .지방 .포화지방 .단일불포화지방 .고도불포화지방 .오메가03 .비타민B1 .비타민B6 .엽산 .칼슘 .철분 .마그네슘 .인 .칼륨 흥미롭게도 아마씨의 건강상의 이점은 주로 오메가-3지방산,리그난 및 섬유질이 함유되어 있기 때문입니다. 2.아마씨에는 오메가-3 지방이 풍부합니다. 채식주의자거..

티스토리툴바