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건강하게 생활하기

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모발 성장을 위한 10가지 최고의 음식 모발 성장을 위한 10가지 최고의 음식 많은 사람들은 특히 나이가 들어감에 따라 강하고 건강한 모발을 원합니다. 흥미롭게도 머리카락은 한달에 1.25cm,매년 15cm씩 자랍니다.성장 속도는 나이,건강,유전 및 식단과 같은 요인에 따라 다릅니다. 나이와 유전과 같은 요인을 바꿀 수는 없지만 식단은 통제할 수 있는 것 중 하나입니다. 사실 ,적절한 영양소가 부족한 식단은 탈모가 발생할 수 있습니다. 반면에,적절한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 특히 영양 부족으로 인해 탈모가 발생하는 경우 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 모발 성장을 촉진하기 위해 먹을 수 있는 10 가지 최고의 음식입니다. 1.계란 계란은 모발 성장을 촉진할 수 있는 두 가지 영양소인 단백질과 비오틴의..
할라피뇨가 건강에 도움이 된다는 것을 알고 있나요 할라피뇨가 건강에 도움이 된다는 것을 알고 있나요 할라피뇨는 고추 계열의 매운 칠리 고추입니다.그들은 작고 녹색 또는 빨간색이며 적당히 매우 맛이 납니다. 할라피뇨는 일반적으로 멕시코 요리에 사용되지만 전 세계적으로 인기가 있습니다. 이들은 또한 영양소가 풍부하고 많은 건강상의 이점을 가지고 있는데 오늘은 할라피뇨의 건강상 이점에 대하여 알아보도로 하겠습니다 1.높은 영양소 할라피뇨는 칼로리가 낮고,비타민,미네랄,섬유질 및 항산화제가 풍부합니다. 대부분의 과일 및 채소와 마찬가지로 할라피뇨 고추는 섬유질의 좋은 공급원입니다.또한 많은 비타민C와 비타민B6를 함유하고 있습니다. 할라피뇨의 가장 독특한 화합물 중 하나는 고추에 특유의 매운 맛을 주며 건강상의 이점을 제공하는 알칼로이드인 캡사이신 입니다. 2..
숙면에 도움이 되는 6가지 최고의 취침 시간 차 숙면에 도움이 되는 6가지 최고의 취침시간 차 좋은 수면은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 불행히도,약 30%의 사람들이 불면증 또는 만성적으로 잠들지 못하거나 잠을 잘 자지 못하거나 회복력 있는 고품질 수면을 얻지 못한다고 합니다. 이에 오늘은 수면을 돕는 취침시간차 5가지를 살펴보겠습니다 1.카모마일 수년 동안 카모마일 차는 염증과 불안을 줄이고 불면증을 치료하는 천연 치료제로 사용되어 왔습니다. 사실,카모마일은 일반적으로 약한 진정제 또는 수면 유도제로 간주됩니다. 진정 효과는 카모마일 차에 풍부하게 함유된 아피제닌이라는 항산화제 때문인데 아피게닌은 불안을 감소시키고수면을 시작할 수 있는 뇌의 특정 수용체에 결합니다. 2.발레리안 뿌리 발레리안은 불면증,신경과민,두통과 같은 문제를 치료하기 위해 ..
피부 주름 개선의 효과를 위한 6가지 자외선 차단 식품 피부 주름 개선의 효과를 위한 6가지 자외선 차단 식품 태양의 자외선을 차단하기 위해 자외선 차단제를 바르는 것은 누구나 알고 있지만 식품을 통해서 건강하고 효과적인 관리를 할 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각에 피부주름 개선 효과를 위한 자외선 차단 식품에 대해 알아보았습니다 1.블루베리 우리가 좋아하는 여름 과일이 우리는 보호하는데 도움이 되기도 합니다. 블루베리는 태양 노출과 스트레스로 인해 피부를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 퇴치하는 강력한 항산화제가 풍부합니다. 블루베리는 야생 품종인 경우 훨씬 더 강력합니다.또한 비타민 c가 풍부하여 하루 종일 주름을 예방하는데 도움이 됩니다. 2.수박 토마토는 붉은 색을 내는 항산화제인 리코펜을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.그러나 수박은 실제로..
통풍이 있을 때 피해야할 음식들 알아봐요~ 통풍이 있을 때 피해야할 음식들 알아봐요 통풍은 하나 이상의 관절에 영향을 줄 수 있는 고통스러운 관절염의 일종이지만 일반적으로 발에서 발생합니다. 이는 염증성 관절염의 가장 흔한 형태 중 하나로서 전통적으로 항염증제와 진통제로 치료합니다. 발작은 요산이 결정화되어 관절에 축적될 때 발생합니다.항산화제 역할을 하고 혈관 내막을 보호하는 요산은 퓨린이라는 식품에서 발견되는 유기 물질이 분해되는 동안 생성됩니다. 유전이 통풍 발병 여부에 중요한 역할을 하지만 생활 방식의 변화는 통증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 먹는 음식에 주의하고 퓨린이 많은 음식을 피하면 증상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 통풍에 피해야 할 음식 고기 간,신장,내장을 포함한 내장 고기는 퓨린 수치가 가장 높아서 모든 내장..

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