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건강하게 생활하기

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많이 봤지만 잘 모르는 식재료...죽순의 효능 많이 봤지만 잘 모르는 식재료...죽순의 효능 죽순은 다양한 아시아 요리에 사용되는 식용재료로서 대나무의 새싹입니다. 외부는 두꺼운 질감으로 씹기 어렵기 때문에 일반적으로 먹기 전에 껍질을 벗겨 먹는데 건조시키거나 생으로 사용하거나 통조림등의 형태로 찾을 수 있습니다. 볶음,카레,수프 및 샐러드와 같은 요리법에 추가하기전에 삶거나 절여서 먹습니다. 죽숙이 포함하고 있는 영양소는 .칼로리 .단백질 .지방 .탄수화물 .섬유질 .구리 .비타민B6 .비타민E .비타민K .리보플라빈 ..티아민 .인 .칼륨 .철등이 있는데 피부건강 및 뇌 기능 등에 중요한 미네랄인 구리가 특히 높고 신체 세포 내에서 140가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 수용성 비타민 B6의 훌륭한 공급원 이며 염증과 만성 질환을 예방하는 강력..
새콤달콤 자두의 6가지 건강상의 이점 새콤달콤 자두의 6가지 건강상의 이점 자두는 매우 영양가가 높으며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 섬유질과 항산화제 외에도 여러가지 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 자두는 신선하거나 건조하게 섭취할 수 있습니다. 말린 주두 또는 자두는 변비와 골다공증을 포함한 여러 건강 상태를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이중 자두의 7가지 건강상의 이점을 알아보면 다음과 같습니다. 1.많은 영양소를 함유하고 있습니다 자두는 칼로리가 비교적 낮지만 상당한 양의 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.자두 한 개에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다. .칼로리 .탄수화물 .섬유 .설탕 .비타민A .비타민C .비타민K .칼륨 .구리 .망간 이외에도 소..
더위로 부터 몸을 지키는 간단한 방법들 더위로 부터 몸을 지키는 간단한 방법들 몸에 가해지는 열과 태양의 피해를 이겨내면 여름 내내 건강하고 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다. 더위에 무엇을 입을까 옷차림은 더운 날씨에 밖에 있을 때 편안함을 유지하는데 큰 도움이 됩니다, 헐렁한 흰색 린넨 셔츠는 유행을 의식할 뿐만 아니라 덥고 화창한 날씨에도 유용합니다. 어두운색 옷은 더 많은 열을 흡수하고 꽉끼는 옷은 땀이 증발 하지 않도록 합니다. 면은 열로 부터 몸을 보호하기에 좋은 또 다른 직물입니다. 주로 시원함을 유지하는 것이 목표라면 어두운 색상보다 밝은 색상을 선택하는 것이 좋습니다. 무더위 속에서 몸을 시원하게 해주는 옷과 자외선으로부터 몸을 보호하는 옷에는 차이가 있습니다. 태양으로부터 보호하는 것이 목표라면 흰색이나 파스텔 대신 어둡거..
변비로 고생이라면 무화과가 좋다는데... 변비로 고생이라면 무화과가 좋다는데... 무화과는 눈물방울을 닮은 독특한 과일입니다. 엄지손가락만한 크기에 수객 개의 작은 씨앗으로 채워져 있으며 식용 가능한 보라색 또는 녹색 껍질이 있습니다. 열매의 과육은 분홍색이며 부드럽고 달콤한 맛이 있습니다. 무화그와 그 잎은 영영소가 풍부하고 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다. 건강한 소화를 촉진하고 심장병 위험을 낮추며 혈당 수치를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 무화과 영양 신선한 무화과는 영양소가 풍부하고 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 건강한 식단에 추가할 수 있습니다. 작은 무화과 하나에는 칼로리,탄수화물,섬유,구리,마그네슘,칼륨,리보플라반,티아민,비타민B6,비타민K등이 들어 있습니다. 신선한 무화과에는 천연 설탈의 칼로리가 포함되어 있지..
과학적으로 입증된 인삼의 효과 7가지 과학적으로 입증된 인삼의 효과 7가지 인삼은 수세기 동안 중국 전통 의학에 사용되었습니다. 인삼에는 진 세노 사이드와 진토 닌이라는두가지 중요한 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 서로 보완하여 건강상의 이점을 제공합니다. 임삼이 건강상에 도움이 된다는 입증된 결과는 다음과 같습니다. 1.염증을 감소시킬 수 있는 강력한 항산화제 인삼에는 유익한 항산화 및 항염 작용이 있습니다. 일부 연구에 따르면 인삼 추출물과 진세노사이드 화합물은 염증을 억제하고 세포의 항산화 능력을 증가 시킬 수 있습니다. 2.뇌 기능에 도움이 될 수 있습니다. 인삼은 기억,행동 및 기분과 같은 뇌 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 진 세노사이드 및 화합물 k와 같은 인삼의 성분이 자유 라디칼로 인한..

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