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건강하게 생활하기

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복숭아의 7가지 놀라운 건강상의 이점 복숭아의 7가지 놀라운 건강상의 이점 복숭아는 솜털 껍질과 달콤한 흰색 또는 노란색 과육이 있는 작은 과일입니다. 8000년 이상 전에 중국에서 시작된 것으로 추정됩니다. 복숭아는 자두,살구,체리,아몬드와 관련이 있는데 살이 식용 씨앗이 들어있는 껍질을 둘러싸고 있기 때문에 핵과 또는 석과로 간주됩니다. 복숭아는 직접 먹거나 다양한 요리에 추가 할 수 있습니다. 또한 복숭아는 영양가가 높고 소화개선,피부개선,알레르기 완화 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 복숭아의 건강의 이점 1.영양소와 산화 방지제로 포장 복숭아에는 많은 비타민,미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. .칼로리 .단백질 .지방 .탄수화물 .섬유질 .비타민 C .비타민 A .칼륨 .나이아신 .비타민E .비타민K .구리 ..
바퀴달린집 소녀시대 윤아도 좋아한 벌집꿀이 건강에 정말 좋다는데... 바퀴달린집 소녀시대 윤아도 좋아한 벌집꿀이 건강에 정말 좋다는데... 사람들은 수천년 동안 벌을 기르고 꿀을 먹어 왔습니다. 벌집을 먹는 것은 꿀벌의 노동의 열매를 즐길 수 있는 한 가지 방법입니다. 그렇게 하면 감염 위험 감소에서 심장과 간 건강에 이르기까지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그럼 벌집의 이점은 무엇일까요? 벌집은 꿀벌이 꿀과 꽃가루를 저장하거나 애벌래를 수용하기 위해 만든 천연 제품입니다. 그것은 일반적으로 생꿀을 포함하는 밀랍으로 구성된 일련의 육각형 세포로 구성됩니다. 생꿀은 저온 살균이나 여과를 하지 않기 때문에 상업용 꿀과 다릅니다. 벌집에는 꿀벌 꽃가루,프로폴리스 및 로열젤리가 포함되어 있을 수 있습니다.이는 잠재적인 건강상의 이점을 제공하기도 합니다. 일반적으로 꿀과 밀랍..
다양한 스트레스 관리 방법(1) 다양한 스트레스 관리 방법(1) 식이(살아가기 위하여 먹어야 할 거리)요법 키에 맞는 적절한 몸무게를 유지하기 위해 노력합니다.과체중으로 인한 건강의 위험을 피하고,식이와 관련이 있는 것으로 알려진 심장병,고혈압,장암,당뇨병 같은 질병의 발생 위험을 감소시키고 예방하려면 합리적인 식이가 필요합니다. 기본 원칙은 지방이 많은 음식,특히 포화지방과 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 먹는 것입니다.곡물,콩,신선한 과일과 야채를 더 많이 먹어서 식이섬유 섭취를 늘리고,설탕과 소금의 양도 줄입니다.너무 성급하게 식습관을 바꾸려 하지 말고 조금씩 변화를 줍니다. 현재 먹고 있는 음식이나 자신의 몸에 좋지 않은 음식들을 당장 끊는 것 보다는 새로운 음식을 추가해가는 방법이 좋습니다.주말에 늘 정찬을 먹어 왔다면 완전히 ..
스트레스성 수면장애 극복방법 알아봐요 스트레스성 수면장애 극복방법 알아봐요 스트레스의 원인이 무엇인지 이해하고 피하거나 적응하는 방법을 익힘으로써 스트레스로부터 자신을 보호할 수 있습니다.가장 중요한 방어는 내부에서 이루어지는데 건강한 신체와 건강한 정신이 무엇보다 중요합니다 잠 먼저,충분한 수면을 취하고 있는지 확인합니다.잠을 충분히 자기 위해서는 이완 방법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.잠은 '엉켜 있는 근심의 실타래를 정리하는'것입니다. 필요한 수면의 양은 사람마다 다르지만,조용하고 원만한 생활에서보다도 스트레스 상황에서 더 많은 잠이 필요합니다.그러나 너무 많이 자지 않도록 주의해야하는데 너무 많이 자는 것은 적게 자는 것만큼이나 좋지 않습니다. 수면 장애는 스트레스를 받는 사람에게서 아주 흔한 일입니다.며칠 동안 제대로 잠을..
스트레스 극복를 위해 이렇게 사고를 변화해보자(1) 스트레스 극복를 위해 이렇게 사고를 변화해보자(1) 생각에 대한 분석 자신의 생각에 대해 생각하는 것은 익숙지 않은 일이며 처음에는 다소 어려울 수 있습니다.스트레스를 받고 있는 상황이라면 더욱 그럴 것입니다 사고의 변화 사고방식의 변화에는 다음의 것들이 필요합니다. -자신의 사고에 대해 스스로 생각해본다.잘못된 점은 고친다. -불쑥 떠오르는,사실과 거리가 있고,떨쳐내기 어려운,도움이 되지 않는 생각들을 정리해본다. 처음 시작부터 가능한 한 많은 것들을 적는다.점차 보다 쉽게 효과적인 반응을 얻을 수 있다. -도움이 되지 않는 사고방식을 인지하도록 노력하고 이를 보다 현실적이고 도움이 되는 사고로 대체한다. 거듭할 수록 쉬워진다.자신의 생각을 적는 것에서 지삭하여 요령을 터득해 나간다. -도움이 되지 않..

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