이외로 잘 모르고 있는 호박씨의 10가지 건강상 이점

이외로 잘 모르고 있는 호박씨의 10가지 건강상 이점

 

 

호박씨는 작을 수 있지만 귀중한 영양소로 가득 차 있습니다.

소량만 섭취하면 상당한 양의 건강한 지방,마그네슘 및 아연을 제공할 수 있습니다.

이 때문에 호박씨는 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

 

오늘은 과학이 뒷받침하는 호박씨의 11가지 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1.귀중한 영양소가 가득

호박씨에는

.섬유질

.탄수화물

.단백질

.지방

.비타민K

.인

.망간

.마그네슘

.철분

.아연

.구리

 

그들은 또한 항산화제와 적절한 양의 고도불포화지방산,칼륨,비타민B2 및 엽산을 함유하고 있습니다.

 

호박씨와 씨 오일은 또한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 밝혀진 많은 다른 영양소와 식물 화합물을 함유하고 있습니다.

 

 

2.높은 항산화제

호박씨에는 카로티노이드와 비타민E등의 항산화제가 들어있는데

 

산화 방지제는 염증을 줄이고 유해한 자유 라디칼로부터 세포를 보호 할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 많은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3.특정 암의 위험 감소와 관련이 있습니다

호박씨가 풍부한 식단은 위암,유방암,폐암,전립선암 및 결장암 위험 감소와 관련이 있습니다.

 

4.전립선 및 방광 건강 개선

호박씨는 전립선이 비대해져 배뇨 문제를 일으키는 상태인 양성 전립선 비대증의 증상을 완하하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

추가 연구에 따르면 호박씨 또는 그 제품을 보충제로 섭취하면 과민성 방광의 증상을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

5.마그네슘 함량이 매우 높음

호박씨는 마그네슘의 최고의 천연 공급원 중 하나입니다.

 

마그네슘은 신체의 600가지 이상의 화학 반응에 필요합니다.예를 들어 적절한 수준의 마그네슘은 다음과 같은 경우에 중요합니다.

 

.혈압조절

.심장병 위험 감소

.건강한 뼈 형성 및 유지

.혈당 수치 조절

 

 

6.심장 건강을 개선할 수 있습니다

호박씨는 항산화제,마그네슘,아연 및 지방산의 좋은 공급원이며 이 모든 것이 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

동물 연구에 따르면 호박씨 오일은 심장 질환의 두 가지 중요한 위험 요소인 고혈압과 높은 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.

 

다른 연구에서는 신체의 산화질소 생성을 증가시키는 호박의 능력이 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.

 

산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 동맥의 플라크 성장 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

7.혈당 수치를 낮출 수 있습니다

호박,호박씨,호박씨 분말 및 호박 주스는 혈당을 감소시킬 수 있습니다.

 

호박씨의 높은 마그네슘 함량은 당뇨병에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

8.높은 섬유질

호박씨는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.섬유질이 풍부한 식단은 소화기 건강을 증진할 수 있습니다.

 

 

9.정자의 질을 향상 시킬 수 있습니다

아연 수치가 낮으면 정자의 질이 저하되고 남성의 불임 위험이 증가합니다.

 

호박씨는 아연이 풍부하기 때문에 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

호박씨는 또한 건강한 테스토스테론 수치에 기여 하고 전반적인 건강으 향상시킬 수 있는 항산화제 및 기타 영양소가 풍부합니다.

 

함께 이러한 모든 요인은 특히 남성의 생식 능력 수준과 생식 기능에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

10.수면 개선에 도움

잠을 잘 못 자면 자기 전에 호박씨를 먹는 것이 좋습니다.

 

그들은 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 아미노산인 트립토판의 천연 공급원입니다.

 

이 씨앗에 들어 있는 아연은 트립토판을 세로토닌으로 전환시키는데 도움이 될 수 있으며,세로토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌으로 바뀝니다.

 

또한 호박씨는 훌륭한 마그네슘 공급원입니다.적절한 마그네슘 수치 는 또한 더 나은 수면과 관련이 있습니다.

 

일부 연구에 따르면 마그네슘 보충제를 복용하면 마그네슘 수치가 낮은 사람들의 수면의 질과 총 수면 시간이 개선된다는 결과를 보였습니다.

 

 

결론

호박씨는 영양가가 높고 강력한 항산화 물질로 가득 차 있습니다.

 

그것들을 먹으면 식이 결핍을 해결하는 데 도움이 될 수 있으며 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

 

실제로 호박씨는 심장 건강,혈당 수치,생식 능력 및 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

특정 유형의 암을 예방할 수도 있습니다.

 

또한 풍부한 영양 성분은 에너지,기분 및 면역 기능 향상과 같은 다른 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

 

가장 좋은 점은 식단에 쉽게 추가 할 수 있어 많은 긍정적인 효과를 얻을 수 있다는 것 입니다.

 

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