슈퍼푸드라는 치아씨드의 건강상 이점

슈퍼푸드라는 치아씨드의 11가지 건강상 이점

 

 

치아씨드는 지구상에서 가장 건강한 식품 중 하나인데요 신체와 뇌에 중요한 이점을 줄 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다.

 

식이 필수품으로서의 고대 역사에도 불구하고 치아씨드는 최근에야 현대의 슈퍼푸드로 인식되었습니다.

 

지난 몇 년 동안 폭발적인 인기를 얻었고 현재 전 세계적으로 건강을 의식하는 사람들이 소비하고 있습니다.

 

오늘은 이러한 치아씨드의 건강상 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1.치아씨드는 매우 적은 칼로리로 많은 양의 영양소를 제공합니다

.섬유질

.단백질

.지방

.칼슘

.망간

.마그네슘

.인

이외에 상당양의 아연,비타민 B3,칼륨,비타민 B1 및 비타민 B2를 함유하고 있습니다.

 

 

2.치아씨드에는 항산화제가 들어 있습니다.

치아씨드가 빛나는 또 다른 영역은 높은 항산화 성분입니다.

 

항산화제는 세포 분자를 손상시키고 노화와 암과 같은 질병에 기여할 수 있는 자유 라티칼의 생성과 싸웁니다.

 

 

3.거의 모든 탄수화물은 섬유질입니다.

탄수화물 계열에 속하지만 건강에 미치는 영향은 전분 및 설탕과 같은 소화 가능한 탄수화물과 크게 다릅니다.

 

높은 용해성 섬유 함량으로 이것은 폼나감을 높이고 음식의 흡수를 느리게 하며 자동으로 더 적은 칼로리를 섭취하는데 도움이 됩니다.

 

4.양질의 단백질이 풍부합니다.

치아씨드는 많은양의 단백질을 함유하고 있는데 대부분의 식물에 비해 매우 높습니다.

 

단백질은 다양한 건강상의 이점을 가지고 있으며 단연코 가장 체중 감량 친화적인 식이 영양소 입니다. 

 

치아씨드는 특히 동물성 제품을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람들에게 훌륭한 단백질 공급원입니다.

 

5.오메가-3 지방산이 풍부합니다.

사실,치아씨드는 연어보다 더 많은 오메가-3를 함유하고 있습니다.

 

하지만 오메가-3 지방인 DHA를 공급하지 않기 때문에 몸과 뇌에 필요한 DHA를 얻으려면 지방이 많은 생선을 정기적으로 먹거나 식물성 DHA 보충제를 함께 사용하는 것이 좋습니다

 

 

6.심장병 위험을 낮출 수 있습니다.

치아씨드는 섬유질,단백질 및 오메가-3가 풍부하기 때문에 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

몇몇 연구에 따르면 치아씨드는 심장 질환의 강력한 위험 요소인 고혈압 환자의 혈압을 크게 감소시키는 것으로 보았습니다.

 

8.많은 중요한 뼈 영양소가 풍부합니다.

치아씨드는 뼈 건강에 중요한 여러 영양소가 풍부합니다.여기에는 칼슘,인,마그네슘 및 단백질이 포함됩니다.

 

이중 칼슘 함량은 특히 인상적인데 유제품을 먹지 않는 사람들에게 훌륭한 칼슘 공급원으로 간주될 수 있습니다.

 

9.혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

연구에 따르면 치아씨드는 인슐린 감수성과 혈당 조절을 개선하여 식후 혈당 수치를 안정화 시킬 수 있습니다.

 

10.만성 염증을 줄일 수 있습니다.

다양한 건강하지 못한 생활 습관과 흡연,운동 부족 또는 잘못된 식단은 만성염증의 위험을 증가시킵니다.

 

치아씨드는 염증 표지자의 혈중 농도를 낮출 수 있는 것으로 연구되고 있습니다.