본문 바로가기

건강하게 생활하기

 (210)
글루타티온 수치를 높이는 가장 자연스러운 10가지 방법 글루타티온 수치를 자연스럽게 높이는 좋은 방법들 글루타치온(글루타티온)은 신체의 가장 중요하고 강력한 산화 방지제 중 하나입니다. 산화 방지제는 체내의 활성산소와 싸워 산화 스트레스를 줄이는 물질입니다. 대부분의 산화 방지제가 우리가 먹는 음식에서 발견되는 반면, 글루타티온은 우리의 몸에서 생성됩니다. 그것은 주로 글루타민, 글리신, 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 우리 몸의 글루타티온 수치가 고갈될 수 있는 많은 이유들이 있는데, 나쁜 식습관, 만성 질환, 감염, 그리고 지속적인 스트레스를 포함합니다. 글루타티온은 나이가 들수록 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 이 산화 방지제의 적절한 수준을 유지하는 것은 엄청나게 중요합니다. 글루타치온 수치를 자연스럽게 증가시키는 좋은 방법은 다..
요즘 유행하는 파바 콩의 건강상 이점 7가지 요즘 한창 주가를 올리고 있는 이 콩은 문명에서 가장 오래된 완두콩과 식물 중 하나입니다. 신선한 파바 콩은 계절에 따라 늦봄부터 초가을까지 구할 수 있습니다. 약간 달콤한 견과류와 같은 맛과 유익한 영양소로 인해 많은 사람들의 건강애호 식품이 되고 있는 이 콩은 우리 몸에 많은 도움이 될 수 있습니다. 파바콩의 건강상 이점 신선한 파바 콩은 섬유질, 비타민 그리고 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 콜레스테롤과 포화 지방이 없으며 건강에 좋은 수용성 식물 섬유를 제공합니다. 1. 다양한 영양소 제공 파바 콩은 인상적인 다양한 영양소를 제공하는데 특히 비타민A, B-6, C, E, K와 같은 필수 비타민으로 우리의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 2. 심장 건강에 좋은 섬유질 파바 콩의 가용성 섬유질은..
비타민 B가 풍부한 10가지 건강식품 특정한 종류의 고기,생선,가금류,콩과류,씨앗,달걀,유제품, 그리고 잎이 많은 녹색을 포함한 많은 음식들은 비타민B가 풍부합니다. 8개의 B 비타민이 있는데 총칭하여 B 복합 비타민이라고 불립니다 .티아민(B1) .리보플라빈(B2) .나이아신(B3) .판토텐산(B5) .피리독신(B6) .비오틴(B7) .엽산(B9) .코발라민(B12) 각각의 비타민들이 독특한 기능을 가지고 있지만, 그것들은 일반적으로 우리들의 몸이 에너지를 생산하고 세포에서 중요한 분자를 만드는 것을 돕습니다. B12를 제외하고 우리의 몸은 이 비타민들을 오랫동안 저장할 수 없기 때문에, 음식을 통해 정기적으로 이 비타민들을 보충해야 합니다. 많은 음식들이 비타민B를 제공하지만, 비타민이 많이 함유되어 있다고 여겨지기 위해서는, 한 음식이..
알아두면 좋은 간에 좋은 10가지 음식 간은 단백질,콜레스테롤,그리고 비타민,미네랄, 그리고 심지어 탄수화물을 저장하는 담즙과 같은 것들을 생산하는 책임이 있습니다. 그것은 또한 알코올,약물 그리고 신진대사의 자연 부산물과 같은 독소를 분해합니다. 식단은 간 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 음식들은 간 효소를 개선하고,지방 축적을 보호하고, 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 화합물을 포함하고 있습니다. 또한 일부 음식들은 섬유질이 풍부하여 체중 관리를 촉진하고 간이 제대로 기능하도록 보장 할 수 있습니다. 간건강에 좋은 음식들 1.커피 커피는 간 건강을 증진시키기 위해 마실 수 있는 최고의 음료 중 하나입니다. 연구에 의하면 커피를 마시는 것이 만성 간 질환을 가진 사람들의 간경화 또는 영구적인 간 손상의 위험을 ..
아기에게 생선을 먹일 때 알아야 할 것들 유아용 시리얼,과일, 그리고 야채는 아기의 첫 번째 음식으로 인기 있는 선택이지만, 생선과 같은 다른 음식이 아기에게 안전한지 궁금할 수도 있을 것입니다. 오늘은 아기에게 생선을 주는 것에 대해 알아야 할 것들을 소개해 보겠습니다. 아기를 위한 생선의 이점 부모들은 종종 4~6개월 정도 된 아기에게 고체 음식을 소개하기 시작합니다. 아기들은 모유와 조제분유를 통해 필요한 거의 모든 영양분을 섭취하지만, 비타민D와 철분은 모유를 먹인 아기들이 충분히 섭취하지 못할 수도 있는 두 가지 영양소이기 때문에 또다른 음식으로 그것을 보충하는 것이 좋습니다. 비타민D는 건강한 뼈와 뇌 발달에 중요하고 철분은 산소 운반을 포함한 많은 신체 기능에 중요한 필수 미네랄입니다. 생선은 철분의 공급원이기 때문에 아기에게 훌륭..

티스토리툴바