비타민 B가 풍부한 10가지 건강식품
특정한 종류의 고기,생선,가금류,콩과류,씨앗,달걀,유제품, 그리고 잎이 많은 녹색을 포함한 많은 음식들은 비타민B가 풍부합니다. 8개의 B 비타민이 있는데 총칭하여 B 복합 비타민이라고 불립니다 .티아민(B1) .리보플라빈(B2) .나이아신(B3) .판토텐산(B5) .피리독신(B6) .비오틴(B7) .엽산(B9) .코발라민(B12) 각각의 비타민들이 독특한 기능을 가지고 있지만, 그것들은 일반적으로 우리들의 몸이 에너지를 생산하고 세포에서 중요한 분자를 만드는 것을 돕습니다. B12를 제외하고 우리의 몸은 이 비타민들을 오랫동안 저장할 수 없기 때문에, 음식을 통해 정기적으로 이 비타민들을 보충해야 합니다. 많은 음식들이 비타민B를 제공하지만, 비타민이 많이 함유되어 있다고 여겨지기 위해서는, 한 음식이..
