당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는 10가지 음식들
당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는 10 가지 음식들 1.잎채소: 시금치,케일,콜라드그린과 같은 잎채소는 칼로리와 탄수화물이 적고 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 혈당 수치를 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2.통곡물: 퀴노아, 현미, 보리, 귀리 등 통곡물은 정제된 곡물에 비해 섬유질과 영양분이 더 많습니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주고 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다. 3.콩 및 콩류: 검은콩, 강남콩, 렌즈콩과 같은 콩은 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원 입니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당이 급격히 상승하지 않습니다. 4.베리: 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리에는 항산화제, 섬유질, 비타민이 풍부 합니다. 다른 과일에 비해 설탕 함량이 낮고 달콤한 갈..
