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건강하게 생활하기

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아보카도의 6가지 잠재적인 건강상의 이점 어떤 사람들은 아보카도를 과일이라 부르고 어떤 사람들은 야채라고 말하지만 아보카도는 실제로 열매로 간주됩니다. 멕시코와 중미가 원산지이지만 북미를 비롯한 세계 여러 지역에서 재배 되고 있습니다. 아보카도는 영양가가 높고 여러 건강상의 이점과 관련이 있기 때문에 건강 및 웰빙 세계에서 매우 인기가 있는데요 오늘은 아보카도의 00가지 잠재적인 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.우수한 영양 공급원 아보카도는 현대 식단에 부족한 많은 중요한 영양소가 풍부합니다. .칼로리.지방.단백질 .탄수화물.섬유질.비타민C .비타민E.비타민K.리보플라빈 .나이아신.판토텐산.피리독신 .엽산.마그네슘.칼륨 .구리.망간 이와 같이 아보카도는 영양가가 매우 높은 과일이며 건강한 지방과 섬유질,그리고 많은 비타민과 미네..
최고의 노화 방지 비타민 및 보조제 소개해 봅니다 최고의 노화 방지 비타민 및 보조제 소개해 봅니다 노화를 막을 수는 없지만 특정 노화 과정을 늦추고 노화 관련 질병의 위험을 줄이기 위해 식단과 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 영양이 풍부한 식단을 따르고 ,규칙적으로 운동하고,흡연과 과도한 알코올 섭취를 피하는 것이 건강한 노화를 지원하고 노화가 신체에 미치는 영향을 늦추는 가장 좋은 방법일 것입니다. 이외에도 노화 과정을 늦추는데 도움이 되는 여러 물질에 대해 과학적으로 확인이 된 것들이 있는데 오늘은 이와 관련되어 소개해 보도록 하겠습니다. 1.커큐민 강황의 주요 활성 화합물인 커규민은 강력한 항산화 효과로 인해 세포 보호 특성을 갖는 것으로 나타났습니다. 언구에 따르면 커큐민은 세포 노화를 지연시키고 장수를 촉진하는 특정 단백질을 활성화합니다. ..
남성 튼살은 왜 생기는 걸까요? 남성 튼살은 왜 생기는 걸까요? 튼살(스트레치 마크)는 무엇일까요 스트레치 마크는 사람의 피부가 매우 빠르게 늘어나거나 줄어들 때 발생하는 피부 흉터의 한 형태입니다. 이러한 변화는 손상되는 콜라겐과 엘라스틴이라는 피부 구성 요소에 영향을 미칩니다. 튼살은 피부가 스스로 치유되는 방식으로 인해 나타날 수 있습니다. 튼살은 이중으로 발달하는 경향이 있는데 첫째,늘어난 피부 부위에 빨간색 또는 보라색 들쭉날쭉한 선이 보일 수 있습니다. 피부가 부풀어 오르고 종종 가려울 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 표시는 두번째 단계로 흐려집니다 .이 튼살은 일반적으로 색이 없으며 주변 피부보다 낮게 느껴질 수 있습니다. 남성의 스트레치 마크 튼살에 대한 일반적인 오해는 여성만이 겪는다는 것입니다. 이것은 많은 여성들이..
남성 갱년기에 대해 알고 계신가요 남성 갱년기란 남성갱년기라는 용어는 일부 남성이 나이가 들어감에 따라 경험하는 호르몬 변화를 지칭하는데 사용합니다. 남성은 나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치가 감소하는 경향이 있습니다. 대부분의 남성의 테스토스테론 수치는 청소년기와 초기 성인기에 최고조에 달합니다. 30~40세 이후에는 이러한 수치가 매년 약 1%씩 감소하는 경향이 있고 70세가 되면 테스토스테론 수치가 최고 수치의 50%에 가까워질 수 있습니다. 이 호르몬 변화는 신체적,정서적,인지적 변화를 일으킬 수 있습니다. 남성 갱년기는 여성 갱년기와 상당히 다릅니다. 여성 폐경은 노화의 자연스러운 부분이지만 일부 노인 남성은 자연적으로 허용되는 수준 이상으로 테스토스테론 수치가 낮아지지 않습니다. 남성갱년기의 증상은 다음과 같습니다 .낮은..
식이요법만으로 다이어트가 될까요? 체중 감량에 가장 큰 역할을 하는 요소는 일관된 칼로리 부족을 유지하는 것입니다. 이것은 매일 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것으로 정의됩니다. 시간이 지남에 따라 신체가 지방과 탄수화물 저장을 통해 에너지로 연소되기 때문에 체중 감소로 이어질 것입니다. 칼로리 결핍 상태에 있는 동안 신체는 음식 섭취로 인한 에너지 부족을 보충하기 위해 지방세포와 글리코겐,측 체내에 저장된 탄수화물 형태로 전환합니다. 식이요인 체중 감량을 위해 다양한 식이 요법을 사용할 수 있습니다. 목표는 체중 유지를 위해 신체가 필요로 하는 것보다 약간 적은 칼로리를 섭취하여 점진적인 체중 감소를 촉진하는 것입니다. 몇 가지 일반적인 체중 감량 전략은 다음과 같습니다. .저탄수화물 다이어트 탄수화물 섭취를 매일 50~1..

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