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건강하게 생활하기

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알레르기를 일으키는 흔한 음식 9가지 사람들은 음식을 먹을 때마다 알레르기 반응을 유발할 수 있는 물질과 접촉하게 됩니다. 여러 음식으로 인해 이러한 반응이 나타날 수 있지만 특정 음식등이 대부분의 알레르기를 유발하게 되는데요 오늘은 알레르기를 일으키게 되는 9가지 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.달걀 많은 음식 알레르기와 마찬가지로 계란 알레르기도 어린 시절에 흔합니다. 계란에 알레르기 반응을 일으키는 주요 단백질은 오보뮤코이드,오브알부민 및 오보트랜스페린입니다. 계란 알레르기 증상에는 구토,복통,소화 불량,천명 또는 기침이 포함될 수 있습니다. 2.생선 성인은 어린이보다 어패류에 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 더 큽니다.어떤 사람들은 특정 유형의 물고기에서만 반응을 보이고 다른 사람들은 모든 물고기에 반응할 수 있습니다. 반응의..
몸에 좋은 오메가3가 매우 높은 식품 10가지 많은 주요 의료기관은 건강한 성인이 하루에 최소 250~500mg의 EPA와 DHA를 섭취할 것을 권장합니다. 여러 음식에 오메가3 지방산이 들어 있는데 오늘은 이와 관련한 식품들에 대해 소개해 보도록 하겠습니다. 1.고등어 작고 지방이 많은 이 생선은 오메가3 이외에도 비타민B12와 셀레늄등의 영양소가 매우 풍부합니다. 매우 맛있고 조리에 많은 준비가 필요하지 않으므로 쉽고 편하게 섭취할 수 있습니다. 2.연어 연어는 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나입니다. 고품질의 단백질과 다량의 비타민D,셀레늄 및 비타민B를 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 연어와 같은 지방이 많은 생선을 정기적으로 먹는 사람들은 심장병,치매 및 우울증과 같은 상태의 위험이 더 낮아진다고 하였습니다. 3.대..
비타민 k 섭취를 위한 최고의 식품들 비타민k는 필수 영양소입니다.건강한 뼈를 만들고 유지하는데 도움이 됩니다. 이 비타민의 명성에 대한 가장 큰 주장은 혈액 응고를 돕는 역할입니다. 잎이 많은 녹색 채소에는 비타민k가 가장 많이 함유되어 있지만 다른 좋은 공급원이 많이 있는데요 오늘은 비타민 k 섭취를 위한 좋은 식품들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.케일 비타민k는 신체가 혈액 응고 과정에 관여하는 단백질을 생성할 수 있도록 하여 혈액 응고를 돕습니다. 이는 신체가 너무 많이 출혈하는 것을 방지하는데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 케일은 비타민k의 왕의로 불리우며 슈퍼푸드 중 하나입니다.다른 비타민과 미네랄 중에서도 칼슘,칼륨,엽산도 풍부합니다. 2.콜라드 그린 비타민k는 응고 역할 외에도 뼈 성장을 돕습니다. 연구에 의하면 낮은 비..
몸에 좋은 오메가6가 풍부한 식품 9가지 오메가6 지방산은 건강한 식단의 핵심 구성 요소입니다. 견과류,씨앗 및 식물성 기름과 같은 많은 영양가 있는 식품에서 발견됩니다. 오메가6 지방산은 다양한 식품에서 발견되는 고도불포화 지방입니다. 리놀레산은 가장 일반적인 형태 중 하나이며 다른 유형에는 아라카돈산 및 감마 리놀레산등이 있습니다. 신체가 제대로 기능하는데 필요하지만 스스로 생성할 수 없기 때문에 필수 지방산으로 간주됩니다. 오늘은 이 오메가6 지방산이 풍부한 영양가 있는 식품들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.호두 호두는 망간,구리,인,마그네슘이 풍부한 식품으로서 단독으로 즐기거나 샐러드,요구르트 또는 오트밀에 뿌려서 영양 함량을 높일 수 있습니다. 2.잇꽃 기름 잇꽃 기름은 홍화 식물의 씨앗에서 추출한 일반적인 식용유입니다. 다른 식물..
공부와 시험을 위한 최고의 두뇌식품 8가지 많은 새로운 정보를 암기하고 이해하려고 할 때 건강을 최상의 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식단이 신체와 뇌에 영양을 공릅하고 어려운 작업을 수행할 준비를 하는데 가장 중요하지만 연구에 따르면 특정 식품은 뇌 건강과 정신 능력 증진에 특히 중요 할 수 있습니다. 오늘은 뇌건강 개선과 관련이 있으며 시험을 위해 탁원한 선택이 될 수 있는 좋은 두뇌 음식을 소개해보도록 하겠습니다. 1.베리 베리에는 학업 성취도를 높이고 뇌의 건강을 보호하는데 도움이 될 수 있는 다양한 화합물이 풍부합니다. 블루베리,블랙베리를 포함한 베리에는 특히 안토시아닌이라는 플라보노이드 화합물이 많이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 염증을 방지하며 학습 및 기억과 관련된 신경세포 생성 및 세포 과..

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