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건강하게 생활하기

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허니듀 멜론의 놀라운 건강이점에 대해 알고 계신가요 허니듀 멜론 또는 허니멜론은 머스크멜론에 속하는 과일입니다. 달콤한 과육은 일반적으로 연한 녹색을 띠는 반면, 껍질은 흰색이나 노란색을 띠고 있습니다. 허니듀 멜론은 전 세계적으로 식용되고 있으며 직접 먹거나, 샐러드, 스무디, 수프 등에 사용할 수 있습니다. 그것의 가장 큰 매력은 맛일지도 모르지만 사실 허니듀 멜론은 영양가가 높고 여러 가지 건강상 이점을 가지고 있습니다. 허니듀 멜론의 건강상 이점 1. 풍부한 영양분 허니듀 멜론의 다양한 영양소는 가장 가치 있는 자산입니다. . 비타민C, 비타민B6, 엽산, 칼륨, 마그네슘등을 포함하고 있으며 이외에도 허니듀 멜론의 씨앗에는 베타카로틴, 피토엔, 케르세틴, 카페산 등 항산화 능력이 강한 화합물도 함유되어 있습니다. 2. 혈압을 낮추는데 도움이 됨 일..
초콜릿이 정말 생리통에 도움이 되는 걸까요? 초콜릿은 종종 생리통의 치료제로 선정되고 있습니다. 어떤 사람들은 생리 시 경련의 고통을 줄여주기 때문에 초콜릿을 먹으면 도움이 된다고 주장하기도 합니다. 하지만 일부 사람들은 이 이점은 사실일 아니라고 하기도 합니다. 초콜릿이 생리통에 도움이 될까 어떤 사람들에게는 초콜릿이 생리통을 완화시키는데 매우 도움이 될 수도 있습니다. 다크초콜릿과 밀크초콜릿을 가지고 청소년들을 상대로 인도에서 실시한 몇몇 연구에서도 밀크초콜릿은 생리통을 경미하게 개선했지만 다크 초콜릿은 경련과 관련된 통증을 효과적으로 감소시킬 수 있다는 것을 발견하기도 하였습니다. 그럼에도 불구하고 어떻게 돕는 것인지에 대한 좀 더 많은 연구가 필요합니다. 초콜릿은 생리통에 왜 이로울까요? 다크 초콜릿의 특정 영양소는 경련을 일으키는 과정에 ..
식단에 셀러리를 추가하면 좋은 건강상 이점 5가지 한 줄기에 단 10칼로리의 셀러리가 유명해진 이유는 오랫동안 칼로리가 낮은 "다이어트 음식"으로 여겨져 왔기 때문일 것입니다. 하지만 식감도 좋은 셀러리는 생각보다 놀라운 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 셀러리의 건강상 이점 . 셀러리는 중요한 산화 예방제의 훌륭한 공급원입니다. 산화 예방제는 세포, 혈관, 장기를 산화적 손상으로부터 보호합니다. 셀러리는 비타민C, 베타카로틴, 플라보노이드를 함유하고 있지만, 한 줄기에서 발견되는 최소 12가지의 추가적인 항산화 영양소가 들어 있습니다. 그것은 또한 소화관, 세포, 혈관, 그리고 장기에서 염증을 줄이는 것으로 입증된 식물 영양소의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 2. 셀러리는 염증을 줄여줍니다. 만성 염증은 관절염과 골다공증을 포함한 많은 질병과 ..
호두가 어떻게 건강에 좋다고 하는 걸까? 호두가 건강에 좋다고 하는 이유는 무엇일까 호두는 지중해 지역과 중앙아시아에서 유래되었고 수천 년 동안 인간의 식단의 일부였습니다. 호두가 건강에 좋은 이유는 오메가-3 지방산이 풍부하고 대부분의 다른 음식들보다 더 많은 양의 항산화제를 포함하고 있기 때문입니다. 이로 인하여 뇌 건강을 향상하고 심장병과 암을 예방하는 것을 기대할 수 있습니다. 영양학적 사실 호두는 65% 지방과 15%의 단백질로 이루어져 있습니다. 다른 견과류들처럼 호두의 칼로리의 대부분은 지방에서 나옵니다. 이것은 호두를 에너지 밀도가 높고 칼로리가 높은 음식으로 만듭니다. 호두는 또한 오메가-3 지방산을 상대적으로 높은 비율로 함유하고 있습니다. 비타민과 미네랄 호두는 . 구리 . 엽산 . 인 . 비타민B6 . 망간 . 비타민E 등..
칡은 어떻게 건강에 도움이 되는 걸까? 예전부터 민간요법등으로 많은 사람들이 즐겨 섭취하고 있는 칡은 입소문으로 알려져 있는 효과와 더불어 과학적으로 밝혀진 건강에 도움이 되는 점들이 많이 있습니다. 칡은 동남아시아가 원산지인 다년생 콩과 식물입니다. 중국 전통 의학에서는 2000년 이상 동안 말린 뿌리를 사용하여 발열, 급성 이질, 설사, 당뇨병 및 심혈관 질환 치료를 위한 약초로 활용되었습니다. 칡뿌리에서는 70가지가 넘는 파이토케미컬이 확인되었으며, 주요 성분은 이소플라보노이드와 트리테르페노이드입니다. 이소플라보노이드 , 특히 푸에라린은 대부분의 약리학 연구에서 사용되고 있으며 동물 및 세포 연구에서도 당뇨병 및 그 합병증을 포함한 심혈관, 뇌혈관 및 내분비계에 대한 칡의 활용에 대하여 활발히 연구 중에 있습니다. 이러한 칡의 대표적인 ..