초콜릿이 정말 생리통에 도움이 되는 걸까요?

초콜릿은

종종 생리통의 치료제로 선정되고 있습니다.

어떤 사람들은

생리 시 경련의 고통을 줄여주기 때문에

초콜릿을 먹으면 도움이 된다고

주장하기도 합니다.

하지만

일부 사람들은

이 이점은 사실일 아니라고 하기도 합니다.

초콜릿이 생리통에 도움이 될까

어떤 사람들에게는

초콜릿이 생리통을 완화시키는데

매우 도움이 될 수도 있습니다.

다크초콜릿과 밀크초콜릿을 가지고

청소년들을 상대로

인도에서 실시한 몇몇 연구에서도

밀크초콜릿은 생리통을 경미하게 개선했지만

다크 초콜릿은

경련과 관련된 통증을

효과적으로 감소시킬 수 있다는 것을

발견하기도 하였습니다.

그럼에도 불구하고

어떻게 돕는 것인지에 대한

좀 더 많은 연구가 필요합니다.

초콜릿은 생리통에 왜 이로울까요?

 

 

다크 초콜릿의 특정 영양소는

경련을 일으키는 과정에 영향을 미치는 것으로

생각되고 있습니다.

생리통은

자궁이 내벽을 벗기는 시기에

프로스타글란딘이라는 호르몬 유사 지질이 분비되어

자궁을 수축시키는 과정에서

발생하게 됩니다.

다크 초콜릿에서 발견되는 미네랄인

마그네슘은

근육을 이완시키는데 도움을 주는 것으로

알려져 있으며

자궁 수축과 통증을 완화시킬 수 있습니다.

또한

마그네슘이 수축을 자극하는

프로스타글란딘의 생성을 억제할 수 있습니다.

다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다

마그네슘 함량이 더 높으며,

이것은

왜 다크초콜릿이 생리통을 줄이는 데

더 효과적으로 보이는지

설명하고 있습니다.

다크 초콜릿은 또한 구리를 포함하고 있습니다.

생리통을 줄이는 데 있어서

구리의 잠재적인 역할은

마그네슘의 역할보다 덜 명확합니다.

일부 연구에서는

구리가

엔도르핀으로 알려진

통증 완화 화학물질을 만들어

생리통을 완화시키는데

도움을 줄 수도 있다고 추측하였습니다.

생리통에 도움이 되는 다른 음식들

다크 초콜릿에 들어있는

마그네슘과 구리 외에도,

다른 미량 영양소들은

생리통을 도울 수 있습니다.

비타민B1, D, E, K, 칼슘, 아연, 붕소는

진통기를 완화하는 데 도움이 되는

소염 및 기타 특성을 나타내는 것으로

알려져 있습니다.

생리통을 완화시킬 수 있는 영양소가

풍부한 음식들은 다음과 같습니다.

. 바나나

. 오렌지

. 아보카도

. 렌즈콩

. 아몬드

. 연어

. 두부 등

많은 식물성 음식, 영양가 있는 지방,

그리고 단백질과 함께

균형 잡힌 식사를 하는 것은

생리통의 시기에

활력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한

수분을 유지하고

정제된 탄수화물과 알코올 같이

에너지를 흡수할 수 있는 음식을

제한하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론

다크 초콜릿은

생리통을 완화시키는 것에 관한 한

과장된 광고에 부응하고 있지만

생리통 기간에

매일 40~120 그램의 다크 초콜릿을 먹는 것이

고통을 줄이는데

도움이 될 수 있다고 보입니다.

이것은 아마도

다크 초콜릿이

근육을 이완시키고 통증을 완하 시킬 수 있는

마그네슘이 풍부하기 때문일 것입니다.

만약

이 치료법을 시도하고 싶다면,

밀크 초콜릿보다는

적어도 70% 의 코코아가 함유된

다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다.