흥미로운 팥의 8가지 건강 이점

알면 도움 되는 팥의 건강 이점에 대해 알아보겠습니다

팥의 가장 독특하고 중요한 건강상 이점에는

체중감소, 당뇨병 예방 및 관리,

소화 최적화, 성장 및 회복에 기여,

에너지 증가, 혈압 강하,

유아의 선천적 결손 감소 및 해독 작용이

포함되어 있습니다.

팥의 영양

팥은

충분한 양의 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물 및

유리한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.

또한

노화 방지 및 질병 퇴치에 도움이 되는

식물성 화합물인 항산화제가 풍부합니다.

그 외에도

다른 콩과 마찬가지로

미네랄을 흡수하는

신체의 능력을 감소시키는

항영양소도 포함되어 있습니다.

건강상의 이점

팥의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

소화를 개선

소화 건강의 핵심 요소 중 하나인

식이 섬유가 풍부합니다.

섬유질은 연동 운동을 자극하여

소화관을 통해 음식을 이동시키고

음식에서 영양분을 원활하게

섭취할 수 있게 합니다.

또한

섬유질은 변비, 설사, 팽만감뿐만 아니라

결장암과 같은

더 심각한 상태를 제거하는 데

도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 관리에 도움

팥의 식이 섬유는

신체의 인슐린 수용체 활동을 조절하여

혈당 수치를 정상으로 유지하는데

도움이 되며

제2형 당뇨병 환자의 염증을 줄이고

혈당 조절을 개선할 수 있습니다.

심장 건강 향상

엽산, 칼륨, 마그네슘 및 식이섬유는

잠재적으로 강력한 심혈관 강하로

결합될 수 있습니다.

식이섬유는

콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는데

도움이 될 수 있으며

칼륨은 혈관을 이완하고

혈류를 증가시켜

혈압과 심장의 부담을 줄입니다.

성장 및 복구에 도움

특히

채식주의자에게는

팥으로부터 상당한 양의

단백질 섭취를 도울 수 있습니다.

단백질은

우리 몸이 성자오가 수리를 위해

새로운 세포, 조직 및 기관을 만드는 데

필요한 필 수 아미노산으로 분해됩니다.

팥과 같은 식품은

높은 단백질 함량으로 인해

우리에게

에너지를 공급할 수 있습니다.

체중 감소에 도움

식이 섬유와 단백질 함량은

상당한 양의 칼로리를

제공하지 않고도

식욕을 만족시키고

포만감을 느끼게 할 수 있습니다.

간 해독

팥은

상당히 높은 농도의

몰리브덴으로 알려진 독특한 미네랄을

포함하고 있어서

간 해독에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

뼈 건강 개선

골다공증을 예방하려면

팥에 포함된

아연, 구리, 마그네슘과 같은

미네랄을 추가하면

뼈의 강도를 크게 높이고

뼈의 탈회를 예방할 수 있습니다.

피부 건강 향상

팥은

각질 제거 및 피부 정화에

탁월합니다.

또한

피부 감염과 붓기를 줄이는데

도움이 될 수 있습니다.