더위로 부터 몸을 지키는 간단한 방법들

더위로 부터 몸을 지키는 간단한 방법들

 

 

몸에 가해지는 열과 태양의 피해를 이겨내면 여름 내내 건강하고 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.

 

더위에 무엇을 입을까

옷차림은 더운 날씨에 밖에 있을 때 편안함을 유지하는데 큰 도움이 됩니다,

 

헐렁한 흰색 린넨 셔츠는 유행을 의식할 뿐만 아니라 덥고 화창한 날씨에도 유용합니다.

 

어두운색 옷은 더 많은 열을 흡수하고 꽉끼는 옷은 땀이 증발 하지 않도록 합니다.

 

면은 열로 부터 몸을 보호하기에 좋은 또 다른 직물입니다.

 

주로 시원함을 유지하는 것이 목표라면 어두운 색상보다 밝은 색상을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

무더위 속에서 몸을 시원하게 해주는 옷과 자외선으로부터 몸을 보호하는 옷에는 차이가 있습니다.

 

태양으로부터 보호하는 것이 목표라면 흰색이나 파스텔 대신 어둡거나 밝은 색상을 선택할 수 있습니다.

 

그들은 더 많은 열을 흡수하여 광선이 피부에 침투하는 것을 방지합니다.

 

마른 옷은 젖은 옷보다 더 보호합니다.촘촘하게 짜여진 옷이나 폴리에스터나 레이온과 같은 합성 섬유는 헐령하게 짜여진 옷보다 자외선을 더 많이 차단합니다.

 

 

선글라스

선글라스는 세련되고 기능적이라 할 수 있는데 UV광선이 각막을 그을리는 것을 방지하여 눈을 보호하게 됩니다.

 

모자

모자는 실용적인 여름 패션 선택입니다.챙이 넓은 모자를 쓰면 자외선이 얼굴의 민감한 부위에 닿는 것을 방지하고 피부주름 예방에 도움이 됩니다.

 

자외선 차단제

 

 

립밤

자외선 차단제가 피부의 나머지 부분을 보호하는 것처럼 SPF  보호 기능이 있는 립밤은 태양을 차단하고 입술에 수분을 유지합니다.

 

수분을 유지하는 방법

더위는 땀을 흘르게 하고,이는 신체를 식혀줍니다.그러나 이는 또한 지속적으로 체액을 잃는다는 의미이기도 합니다.

 

하루종일 물을 마신다

목이 마를 때까지 기다리는 것보다는 탈수나 과로를 방지하기 위해 하루 종일 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

무설탕 주스 선택

설탕이 첨가되지 않은 천연 주스는 수분을 공급할 뿐만 아니라 더운 날씨에 활동성과 영양을 유지하는데 중요한 영양소를 함유하고 있습니다.

 

술을 피합니다

알코올은 탈수를 더 진행시킵니다.정희 술을 마셔야만 한다면 수분을 유지하기 위해 각 알코올 음료 사이에 물 한병을 마십니다.

 

알코올과 마찬가지로 카페인도 탈수 효과가 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.

 

 

시원함을 유지하기 위해 무엇을 먹을까

과일과 채소는 소화하기 쉽고 수분 함량이 높습니다.제철 농산물로 만든 샐러드 등의 요리는 가볍고 수분 유지에 도움이 됩니다.

 

지방은 신체가 소화하는데 시간이 더 오래 거릴고 염분 함량이 높기 때문에 신체에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.

 

고기를 먹는다면 여름에는 닭가슴살과 같은 저지방 고기를 먹는 것이 좋습니다.