신진대사를 촉진하는 12가지 음식

체중을 줄이거나 체중을 유지하려는 경우 신진 대사를 높일 수 있는 음식을 찾고 있을 수 있습니다.

특정 음식이 신진대사율을 약간 높이는데 도움이 될 수 있는 것은 사실입니다.이것은 신체가 태우는 칼로리의 수치입니다.

식단에 이러한 음식을 추가하면 체지방을 줄이는 것이 약간 더 쉬우며 과도한 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

그러나 이러한 음식을 더 많이 먹는다고 해서 체중 감량이 보장되는 것은 아닙니다.

대신,그들은 체중 감소를 촉진하기 위해 균형 잡힌 칼로리 제한 식단을 보완하는 역할을 합니다.

오늘은 체중조절에 도움이 되는 신진대사를 촉진하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

육류,생선,계란,유제품,콩류,견과류,씨앗 과 같은 단백질이 풍부한 음식은 몇 시간 동안 신진대사를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 신체가 소화를 위해 더 많은 에너지를 사용해야 하기 때문입니다.

단백질이 풍부한 식단은 또한 신체가 근육량을 유지하도록 도와줌으로써 체중 감량 중에 흔히 볼 수 있는 신진대사의 감소를 줄여줍니다.

미네랄 철 과 셀레늄은 각각 다르지만 신체의 적절한 기능에 똑같이 중요한 역할을 합니다.

둘 다 신진대사를 조절하는 갑상선의 적절한 기능에 필요합니다.

갑상선 기능을 최대한 활용하려면 육류,해산물,콩류,견과류,씨앗과 같은 셀레늄과 철분이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

칠리 페퍼에서 발견되는 화학 물질인 캡사이신은 신체가 칼로리를 태우는 속도를 약간 증가시켜 신진대사를 높일 수 있습니다.

또한,캡사이신은 식욕을 감소시키는 특성을 가질 수 있습니다.

커피에 함유된 카페인은 신진대사율을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

카페인은 신체가 에너지를 위해 지방을 태우는데 도움이 될 수 있으며 특히 운동 성과를 높이는데 효과적인 것으로 보고 있습니다.

차는 신진대사율을 높이기 위해 카페인과 함께 작용할 수 있는 카테킨이라는 건강 증진 화합물을 함유하고 있습니다.

특히,우롱차와 말차는 신체가 저장된 지방을 에너지로 더 효과적으로 사용되도록 돕습니다.

렌틸콩,완두콩,병아리콩등 콩류와 콩은 다른 식물성 식품에 비해 특히 단백질 함량이 높습니다.

연구에 따르면 단백질 함량이 높기 때문에 저단백 식품에 비해 신체가 소화를 위해 더 많은 칼로리를 태워야 합니다.

생강 및 관련 향신료는 특히 유익한 신진대사 촉진 특성이 있는 것으로 생각됩니다.

예를 들어,연구에 따르면 생강 가루를 뜨거운 물에 녹여 식사와 함께 마시면 뜨거운 물만 마시는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

카카오와 코코아는 신진대사에도 도움이 되는 맛있는 간식입니다.

연구에 따르면 코코아와 코코아 추출물은 지방 연소를 자극하는 유전자의 발현을 촉진할 수 있다고 보았습니다.

사과 식초는 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 식초는 에너지로 연소되는 지방이 양을 늘리는데 도움이 됩니다.

또한 위를 비우는 속도를 늦추고 포만감을 높여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

해조류는 갑상선 호르몬 생성과 갑상선 기능에 필요한 미네랄인 요오드가 풍부합니다.

갑상선 호르몬에는 다양한 기능이 있으며 그 중 하나는 대사율을 조절하는 것입니다.

장기적으로 해조류를 섭취하면 요오드 요구량을 충족하고 신진대사 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

특정 음식은 신진대사율이나 소모 칼로리를 약간 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 정기적으로 섭취하면 체중을 감량하고 장기적으로 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

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