스트레스로 발생한 문제의 극복방법(1)

스트레스로 발생한 문제의 극복방법(1)

 

스트레스의 해결에 있어서 어려운 점은 스트레스에 대한 인식입니다.

인식된 스트레스를 해결하기 위해 어떤 행동을 취하는 것은 상대적으로 쉬운 일입니다.

일단 자신이 스트레스 반응으로 고통을 겪고 있음을 인식하면 스트레스의 증상 뿐만 아니라

원인을 규명하고 대처할 수 있게 될 것입니다.그리고 신뢰하는 누군가에게 도움을 청할 수도 있습니다.

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[극복순서]

 

 

1.기록

먼저,스트레스가 얼마나 심하고 얼마나 오래 지속되는 지에 유의하면서 스트레스의 모든 신호를 목록으로 작성합니다.

사소한 자극들이 쌓이면 삶의 주요 문제들보다 더 큰 괴로움을 줄 수도 있다는 것을 명심하여야 합니다.

 

스트레스의 원인들을 적어보면 현실적 방안이 있는 것,시간이 흐르면 어떤 식으로든 나아질 수 있는것,자신의 힘으로 바꿀 수 없는 것으로 나눌 수 있습니다.두 번째와 세 번째 범주에 속하는 것들에는 되도록 초연하려 노력해야 합니다.자신이 바꿀 수 없는 것들에  대해서는 안달하지 않도록 노력해야 합니다.

 

예를 들어 십대의 딸이 모델이 되려는 꿈을 포기하고 대학으로 돌아갈 수도 있고,모델로 큰 성공을 거두어

백만장자가 될 수도 있는 것입니다.외부에서 아무리 귀가 따갑게 얘기해도 그것은 먼 이야기로 생각될 것입니다.

 

현실적 해결 방안이 있는 문제에 대해서는 (대부분의 문제들이 이에 해당합니다)해결 방안의 목록을 만들어 시행 해보며

상황이 호전되는지 면밀히 검토해봅니다.

 

스트레스를 해결하는 방법 중 일부는 다른 사람들에게 상처를 줄 수도 있습니다.따라서 이에 대한 대비가 필요합니다,

자신을 돌보는 것이 타인에게 몰인정함을 의미하지 않는 다는 것을 인식하고 바르게 대처한다면 자신과 타인 모두에게 유익할 수 있습니다.