숙취의 원인은 무엇이고 얼마나 오래 지속될까?

 

 

술은 숙취의 명백한 원인입니다.

알코올은 우리의 몸에 광범위한 영향을 미치며,

그 중 많은 것들이 숙취 증상의 이유가 됩니다.

 

.탈수증

알코올은 이뇨제인데

음주 중이나 음주 후에도 탈수 현상이 일어나기 쉬운데,

탈수 현상은 두통,현기증,그리고 갈증의 주요 원인 중

하나입니다.

 

 

.위장의 영향

알코올은 자극을 유발하고 소화기관에서 산의 생성을

증가시킵니다.

알코올은 또한 위장을 통한 음식물의 통과를 빠르게 하거나 느리게 할 수 있습니다.

이러한 영향은 메스거움,구토,설사와 관련이 있습니다

 

.전해질 불균형

알코올 섭취는 신체의 전해질 수준에 영향을 미칩니다.

전해질 불균형은 두통,과민성 및 허약의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

.면연체계 손상

술을 마시면 면역체계가 손상될 수 있습니다.

메스꺼움,식욕부진,집중력 저하 등 광범위한 숙취 증상은

알코올로 인한 면역체계 기능의 일시적인 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

 

.저혈당

음주는 체내에서 당의 생성을 제한합니다.

저혈당은 피로,현기증,과민성과 관련이 있습니다.

 

 

.혈관확장

술을 마시면 혈관이 넓어집니다.

혈관확장으로 알려진 이 효과는 두통과 관련이 있습니다.

 

.수면기능저하

술을 너무 많이 마시면 졸릴 수 있지만,

그것은 또한 질 높은 수면을 방해하고 ,밤에 잠을 깨게

할 수도 있습니다.

다음날 평소보다 더 졸릴지도 모릅니다.

 

 

 

하지만 알코올 자체 외에도 발효 과정의 부산물로

알코올 음료에 독특한 풍미를 부여하는 착향료도 숙취에

영향을 미칩니다.

 

.메탄올

.타닌

.아세트알데히드 등

 

 

 

증상은 얼마나 지속될까

 

숙취는 보통 24시간 이내에 저절로 없어지는 경향이 있습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 증상의 진행과 심각성은

사람마다 다를 수 있습니다.

 

 

숙취를 진정시키는 방법

 

.수분 보충

숙취일 때 보통 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지는

전날 밤에 얼마나 마셨는지에 달려 있습니다.

일반적으로 물병에 물을 채우고 2분마다 한 모금씩

하루 종일 일정한 속도로 계속 마시는 것이 좋습니다.

 

.탄수화물 음식 먹기

탄수화물이 함유된 음식은 혈당을 안정시키고

배탈을 가라앉히는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

.제산제를 복용

제산제는 배탈을 완화시킬 수 있습니다.

위를 자연스럽게 가라앉히기 위해서

뜨거운 물에 신선한 생강 한 스푼을 넣어 마십니다.

 

.전해질 보충

나트륨이 풍부한 액체는 두통과 어지럼증과 같은 증상을

전해질 수준으 균형을 맞춤으로써 도움이 될 수 있습니다.

 

 

.수면

숙취 증상은 수면 부족으로 인해 더 심해지는 경우가

많습니다.

가능하다면,늦잠을 더 자거나 낮잠을 자도록 하는 것이

도움이 됩니다.

 

.비타민제 등 보충제 복용

비타민과 천연물은 숙취 증상을 도와 줄 수 있습니다.

홍삼,배,생강도 특정한 숙취 증상을 치료하는데 효과적입니다.