포멜로가 건강에 정말 좋다는 것을 알고 계신가요

포멜로는 감귤류 과일로 간주되며 자몽 및 기타 감귤류 속 구성원과 밀접한 관련이 있습니다.

원산지인 동남아시아에서 주로 발견되는데 씨앗이 꽃을 피우고 열매를 맺기 시작하려면

일반적으로 자라는데 8년이 걸리기 때문에 세계의 다른 지역에서는 상대적으로 덜 인기가 있습니다.

또한 포멜로의 무게와 부피는 대부분 질기고 먹을 수 없는 반면 속살만 맛있습니다.

 

이 과일은 일반적으로 옅은 녹색 또는 노란색이며 내부의 식용 과육은 품종에 따라

흰색,분홍색 또는 빨간색입니다.

동남아시아 국가보다 훨씬 더 오래 재배되었을 가능성이 있지만

사용의 역사는 적어도 수백 년으로 거슬러 올라 갑니다.

 

 

 

포멜로의 영양

 

특히 비타민C와 칼륨이 풍부하며 수분,에너지,섬유질,설탕 및 단백질을 함유하고 있습니다.

또한 철,칼슘,인,마그네슘 및 나트륨의 좋은 공급원이 되며 이러한 모든 영양소는 포멜로를 건강한 과일로 만듭니다.

 

 

건강상의 이점

 

이 감귤류 과일의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

 

.풍부한 항산화제

 

활성 산소로 인한 세포 손상을 방지하는 항산화 물질이 풍부하여 다양한 만성 건강 문제를 초래합니다.

감귤류 과일에서 흔히 발견되는 나린제닌 및 나린진과 같은 항산화제의 풍부한 공급원입니다.

 

또한 리코펜으로 알려진 또 다른 플라보노이드를 함유하고 있는데 이들 모두는 항염증 및 심장 건강에 좋은 특성을 가지고 있습니다.

 

 

.면역령 향상

 

이 아스코르브산의 주요 공급원은 빠른 면역 체계 부스터로 여러 세대에 걸쳐 사용되었습니다.

비타민C는 항산화제 역할을 하며 백혈구 활동을 증가시키고 신체 장기를 손상시킬 수 있는 

자유 라디칼을 공격합니다.

감기,기침,발열 및 심각한 증상 또는 미생물,바이러스 및 세균 감염으로 이어지는 감염을 퇴치하는데 도움이 됩니다.

 

 

.소화에 도움

 

대부분의 과일에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있으며 포멜로도 예외는 아닙니다.

포멜로 1개에는 일일 섬유질 요구량의 약 25%가 들어 있습니다.

적절한 섬유질은 건강한 소화를 촉진하고 변비 및 설사와 같은 문제를 제거합니다.

 

 

.혈압을 조절

 

이 과일은 매우 좋은 칼륨 공급원입니다.

칼륨은 혈관 확장제로 혈관이 긴장을 풀어주고 장기의 혈액 순환과 산소 공급을 증가시킵니다.

또한 심장의 부담을 줄이고 죽상동맥경화증,심장마비 및 뇌졸증의 가능성을 낮춥니다.

 

 

.심장 건강 유지

 

조절되지 않으면 심각한 관상 동맥 문제를 일으킬 수 있는

신체의 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

.체중 감소 촉진

 

체중 감량에 도움이 되는 "지방 연소 효소"를 함유하고 있습니다.

이것은 카르니틴 팔미토일 전이효소 라고 불리며 많은 식품에서 발견되지는 않는데

이 효소는 체중 감량에 대한 효과를 강화할 수 있습니다.

그 외에도 섬유질과 단백질을 함유하고 있어 장기간 포만감을 유발 합니다.

 

 

.노화 방지 

산화스트레스로 인한 피부 손상을 예방하고 주름,색소 침착 및 노화 관련 반점이 없는

젊은 피부를 유지하는데 도움이 되는 비타민C와 많은 항산화제가 풍부합니다.

 

연구에 의하면 포멜오는 피부 변색 및 반점과 같은 여러 피부 관련 문제를 일으킬 수 있는

최종 당화 산물의 형성을 낮출 수 있다고 하였습니다.

 

또한 이 열매에 함유된 높은 수준의 비타민B1.아연 및 기타 필수 영양소는 모발을 촉진하는 것으로

생각되고 있습니다.

 

 

.구강 건강

 

포멜로에서 발견되는 비타민C는 조직,장기 및 세포를 강화하는 콜라겐 생성에 필수적입니다.

이것은 잇몸과 구강 표면의 강도를 높여서 감염되거나 약해져서 치아 손실과 위험한 구강 질환을

초래할 수 있는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

.상처치유개선

 

높은 비타민C 함량은 죽은 조직을 건강한 조직으로 대체하고 상처 치유를 촉진하는 것으로 나타났습니다.

또한 이로인해 피부를 더 유연하게 만들고 치유를 촉진하는 콜라겐 생성을 촉진합니다.

 

 

.뼈 건강 향상

 

칼슘,철,구리,아연,망간 및 칼륨과 같은 다양한 유형의 비타민과 미네랄이 풍부하여

뼈 건강을 유지하고 개선하는데 중요합니다.

적절한 칼륨의 또 다른 이점은 골다공증 예방에 도움이 된다는 것입니다.

 

칼륨 섭취는 뼈를 강하게 유지하기 위한 다른 필수 미네랄의 흡수를 촉진하는데 도움이 되므로

뼈의 미네랄 밀도와 관련이 있습니다.

 

 

.근육 경직 방지

 

칼륨은 신체의 체액 균형에 중요합니다.그것은 근육 경련과 경직의 핵심 측면입니다.

적절한 수준의 칼륨이 없으면 경련에 직면하고 근육이 당겨지고 인대가 찢어지기 쉽습니다.

포멜로는 이러한 건강 목표를 달성하는데 도움이 되는 많은 양의 칼륨을 공급합니다.