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건강하게 생활하기

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불안 해소에 좋은 식품을 알아보면!! 불안 해소에 좋은 식품을 알아보면!! 생활하면서 여러가지 새로운 상황들에 처해지면 불안하기도 하고 초조해져서 제대로 일을 해결하기 힘들때도 있는데요~ 이럴때 도움이 될 수 있는 식품들을 알아보았습니다 대책1.당질을 섭취해 내려간 혈당치를 원래로 되돌린다. 단,지나친 섭취는 금물 혈당치가 떨어져 스트레스 호르몬이 많이 분비되면 초조해진다. 따라서 마음을 안정시키기 위해서는 먼저 혈당치를 올려야 한다. 한 입 크기 주먹밥이나 자그마한 빵 등 당질이 든 것을 먹으면 좋다. 다만 당질의 과다 섭취는 중성지방을 늘려 비만을 부르는 원인이 된다. 또한,달콤한 과자류는 무심코 습관적으로 먹기 쉽다. 따라서 과자 섭취는 금물이다. 대책2.트립토판이 초조한 마음을 안정시킨다. 불안 해소에는 신경을 안정시키는 성분을 섭취..
변비에 도움이 되는 식재료를 알아보아요~~!! 변비에 도움이 되는 식재료를 알아보아요~~!! 오늘은 말할 수 없는 고통인 변비에 좋은 식재료를 알아보았습니다 1.식이섬유가 풍부한 채소나 곡물로 장을 자극한다. 변비는 장의 연동 운동이 원활하게 되지 않기 때문에 생긴다. 그러므로 변비를 해소하려면 장을 자극하는 음식을 먹어 장의 움직임을 활발하게 만들어야 한다. 가장 좋은 것은 식이섬유가 풍부한 음식이다. 특히 채소나 곡물 등에 많이 함유되어 있는 불용성 식이섬유는 장 속에서 수분을 흡수해 장의 연동 운동을 촉진한다. 변비에는 수분 섭취도 중요하다. 물이나 차 등으로 수분을 충분히 섭취하도록 하자. 2.적당량의 지방을 섭취해 변이 원할하게 나오게 한다. 무리한 다이어트 등으로 지방을 너무 제한하면 변비를 불러일으키게 된다. 이것은 지방이 적기 때문에 ..
부담없고 편한 반신욕!! 부담없고 편한 반신욕!! 욕조에 몸을 푹 담그면 혈액순환이 촉진되고 피로 물질과 노폐물이 빠져나가게 된다. 이는 수압에 의해 다리에서 심장으로 가는 혈액의 흐름이 촉진되기 때문인데, 그럴수록 심장 박동수는 늘어난다. 특히 뜨거운 욕조에 몸을 깊숙이 담근 채 목만 내민 경우에는 가슴과 배에 큰 수압이 가해져서 심장에 부담을 주게 된다 이러한 몸의 부담을 줄이는 입욕법이 바로 반신욕이다. 심장보다 주먹 한 개 정도 아래까지 몸을 담그거나,욕조 안에 조그만 의자를 놓고 그 위에 앉아 보자. 반신욕을 할 때 미지근한 물을 사용하면 부교감신경이 활발해져서 몸과 마음이 더욱 편안해진다. 덤으로 오렌지 껍질을 수면에 띄우면 오렌지에서 리모넨이란 성분이 흘러나와 혈액순환을 촉진시키고 피부를 보드랍게 만들어 준다 .
선글라스를 제대로 알고 쓰러면..!! 선글라스를 제대로 알고 쓰려면 강한 햇빛으로부터 눈을 보호하기 위한 용도로 쓰인 선글라스가 이제는패션상품화되어 흔히 볼 수 있게 되었다. 그러나 선글라스의 착용은 눈의 과잉보호로 동공이 열려버린다.색이 들어간 선글라스는 눈에 들어오는 빛이 어두우므로 동공이 계속 열린 채로 있게 된다. 그것이 습관화되면 광선에 대한 눈의 저항력이 약해져서 선글라스를 벗기만 하면 약간의 빛도 눈부시게 느껴지고 금세 피곤해진다.선글라스는 해변가나 스키장 등 강한 자외선 때문에 맨눈으로 받으면 각막이 충혈되기 쉬운 곳에서 끼도록 한다. 제대로 된 선글라스는 직사광선을 70~80%까지 차단하고 자외선은 100% 막아준다.선글라스를 고를 때는 자신의 얼굴형과 용도를 우선 고려하는 것이 좋은데,테는 가볍고 신축성이 뛰어난 티타늄 같..
머리를 좋아지게 하는 음식 머리를 좋아지게 하는 음식 땅콩은 기억력을 증진시킨다. 땅콩의 지방은 콩의 3배,비타민 B1은 12.6배에 이르며,리신,레시틴,비타민 B1,B2,E등도 많다.땅콩은 적혈구를 증식시켜 철분의 흡수를 향상시키고,기억력을 증진시키며,호흡기 기능을 강화한다.땅콩의 붉은 껍질에는 조혈 효능이 있기 때문에 껍질채 먹이는게 좋다. 단,땅콩이 굳어져 딱딱해진 것은 기름기가 산화되었을 수도 있으므로 주의해야 한다.또한 땅콩에 곰팡이가 피면 아플라톡신이 생겨 독이 있으므로 먹을 수 없다. 홍화는 머리를 좋게 하는 셀레늄을 갖고 있다. 홍화에는 셀레늄이 많이 들어 있다.이는 머리를 좋게 해주는 성분이다.홍화는 혈액순환을 원활하게 해주며,심장기능을 강화하고,피부를 맑게 해준다. 한편 홍화씨에서 짠 기름에는 리놀산이 많이 함유..

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