치유력이 있는 슈퍼푸드에는 무엇이 있을까요

피로와 싸우고 있든,면역 체계를 강화할 방법을 찾든,질병에서 회복 중이든 의사는 종종 건강한 생활 방식의 변화를 권장합니다.

 

우리가 먹는 음식은 종종 증상의 예방과 관리에 도움이 될 수 있는데 

 

오늘은 이와 관련한 슈퍼푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

다시마

 

요오드는 목에 있는 나비 모양의 샘인 갑상선에 필수적입니다.낮은 갑상선 수치는 나태함,체중 증가,우울함을 유발할 수 있습니다.

 

다시마는 칼슘,마그네슘,칼륨이 풍부하며 가장 중요한 것은 낮은 갑상선 수치에 도움이 되는 요오드입니다.

 

 

 

생강

 

생강을 요리용 향신료로 알고 있을 수도 있지만 생강은 소화를 돕고 위장을 진정시키는 것부터 관절염 치료에 이르기까지 다양한 용도로 사용됩니다.

 

생강은 현재 많은 의료 전문가들에게 특히 수술 후 메스꺼움 및 구토예방 및 감소에 있어 메스꺼움을 줄이는 도구로 인식되고 있습니다.

 

 

표고버섯

 

표고버섯은 건강 증진 특성으로 인해 환영받고 있는데 LDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 심장 건강에 도움이 됩니다.

 

연구에서는 표고 버섯이 종양 성장을 늦추는 것으로 여겨지는 화합물인 렌티난을 통해 면역 체계를 강화하여 암과 싸울 수 있다고 보고 있습니다.

 

 

지방

 

칼로리 계산은 종종 식단에서 지방의 급격한 감소로 이어지게 됩니다.그러나 지방은 건강한 뇌 기능에 필수적입니다.

 

또한 지방을 완전히 제거하면 우울증이 생기고 여드름이 생길 수 있습니다.

 

단일불포화지방과 다중불포화지방으로 이루어진 건강한 지방은 심장병의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

건강한 지방 공급원에는 지방이 많은 생선,아보카도,씨앗,올리브 오일 및 호두,아몬드,피칸과 같은 특정 견과류가 있습니다.

 

 

 

비트

 

비트는 탄수화물,칼슘,철,비타민A와 C로 가득 찬 천연 에너지원입니다.

 

연구에 따르면 비트는 염증을 줄이고 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 보고 있습니다.

 

 

 

프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 우리 몸이 질병으로부터 보호해야 하는 살아있는 미생물입니다.그들은 요구르트 및 기타 발효 식품과 음료등에서 찾을 수 있습니다.

 

연구에 의하면 프로바이오틱스가 과민성 대장 증후군의 증상을 치료하고 설사를 예방하는데 도움이 될 수 있다고 하였습니다.

 

 

 

비타민D

 

칼슘 알약 대신 칼슘이 풍부한 음식으로 전환하는 것은 부러진 뼈를 치유하기 위한 권장 단계 입니다.

 

다음 단계는 신체가 칼슘을 흡수하는데 도움이 되는 비타민D를 통합하는 것입니다.

 

칼슘 공급원에는 요구르트 및 우유와 같은 유제품과 케일,견과류 및 콩과 같은 녹색 채소가 포함됩니다.

 

또 다른 비타민d 공급원에는 계란,정어리 및 연어와 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다.

 

 

근대

 

비트의 친척인 근대는 섬유질,아연,칼슘뿐만 아니라 비타민C,E,K의 훌륭한 공급원을 제공합니다.

 

이 영양이 풍부한 야채는 뼈 건강을 지원하고 스트레스 관련 질병과 싸우며 항염 효과를 가지고 있습니다.