아보카도 오일의 7가지 건강상의 이점

 

아보카도 오일은 올리브 오일 만큼 잘 알려져 있지는 않지만 맛도 맛이지만 항산화제 및 건강한 지방의 함량과 관련하여 수많은 건상상의 이점을 가지고 있습니다.

 

오늘은 알아두면 좋은 아보카도 오일의 건강상의 이점들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1.매우 건강한 지방인 올레산이 풍부합니다.

아보카도 오일은 아보카도 과육을 압착하여 만든 천연 오일입니다.

 

아보카도 오일의 약 70%는 심장에 좋은 올레산,단일부포화 오메가-9 지방산등으로 이루어져 있습니다.

 

또한 아보카도 오일의 약 12%는 포화지방이고 약 13%는 고도 불포화 지방 입니다.

 

대부분의 연구에 따르면 불포화 지방이 풍부한 식단은 건강에 유익하고 심장병 및 치매와 같은 만성 질환의 위험을 줄 일 수 있습니다.

 

 

2.콜레스테롤 감소 및 심장 건강 개선

아보카도 오일은 불포화 지방산이 풍부하여 더 나은 심장 건강과 관련이 있는데

 

이완기 혈압과 수축기 혈압을 감소시켜 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

3.눈에 좋은 항산화제인 루테인이 풍부합니다.

아보카도와 아보카도 오일은 눈에서 자연적으로 발견되는 카로티노이드 및 항산화제인 루테인의 비교적 좋은 공급원입니다.

 

연구에 따르면 루테인과 제아진틴이라는 또 다른 카로티노이드가 풍부한 식단은 눈 건강에 필수적이며 일반적인 노화 관련 안과 질환인 백내장 및 황반 변성의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

4.중요한 영양소의 흡수를 향상시킵니다

지용성 비타민 A,D,E,K

특히,베타카로틴,리코펜,루테인,제아잔틴과 같은 카로티노이드는 지방이 없으면 잘 흡수되지 않습니다.

 

따라서 식사에 아보카도 오일이나 다른 유형의 지방을 추가하면 이러한 영양소를 더 잘 흡수하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5.관절염 증상을 감소시킬 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 아보카도와 대두유의 추출물이 골관절염과 관련된 통증과 경직을 줄일 수 있다고 보았습니다.

 

 

6.피부 개선 및 상처 치유 촉진

아보카도 오일은 피부에 도움이 되는 지방산과 영양소가 풍부합니다.그것은 피부막 건강과 관련된 비타민A와E의 좋은 공급원입니다.

 

또한 건선 치료 및 상처 치유에 아보카도 오일을 사용하는 것이 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

 

국소 적용 외에도 불포화 지방산,비타민A와E,항산화제가 풍부한 식단을 섭취하는 것은 건강한 피부와 관련이 있습니다.

 

 

7.풍부한 항산화제

항산화제가 풍부한 식단은 시간이 지남에 따라 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 화합물인 자유 라디칼과 싸우는데 도움이 됩니다.

 

아보카도 오일에는 카로티노이드,토코페롤,다양한 식물성 스테롤 등이 들어 있어 자유 라디칼을 중화하여 해를 입히는 것을 방비할 수 있습니다.